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DIETA JANINA

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Dott.ssa Eana Janina

Master in Scienza Dell'alimentazione e Dieta Applicata

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dulciuri

Gamberi in Salsa al Miele
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Gamberi in Salsa al Miele

Dr. Eana Janina

2018-02-26 22:24

Questa ricetta è perfetta, sia per chi segue una dieta dimagrante sia per chi vuole mangiare sano.

Motivazione per la dieta
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Motivazione per la dieta

Dr. Eana Janina

2018-02-21 16:59

La bilancia non è tua nemica, pesati tutte le volte che vuoi, pesati prima di andare a letto, ti aiuterà a non svegliarti la notte per mangiare.

Insalata di Calamari e Asparagi #dietajanina
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Insalata di Calamari e Asparagi #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:43

Ricetta di calamari per tutta la famiglia!

Pasta Con Pesto Di Rucola
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Pasta Con Pesto Di Rucola

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:31

Sei a dieta, nessun problema puoi preparare questa ricetta per tutta la famiglia!

Polpette Vegan #dietajanina
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Polpette Vegan #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:15

Vuoi dimagrire e sei vegano? nessun problema Dieta Janina ha pensato anche a te con ricette squisite!

Pasta con Profumo Estivo Vegan #dietajanina
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Pasta con Profumo Estivo Vegan #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:04

Sei vegano, nessun problema Dieta Janina ti aiuta a perdere peso con ricette squisite!

Cioccolatini Senza Zucchero #dietajanina
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Cioccolatini Senza Zucchero #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 22:50

Valori Nutrizionali Cal 184, carb 15 Fat 9, Prot 12.

Pollo Con Crema Di Yogurt Dieta Janina
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Pollo Con Crema Di Yogurt Dieta Janina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 22:33

Valori nutrizionali pe porzione Cal 185, Gras 3,8 gr , Prot 35 gr, Carb 2,4 gr

Salmone con Verdure
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Salmone con Verdure

Dr. Eana Janina

2023-06-13 19:07

Dieta non significa solo petto di pollo ed insalata, questa ricetta lo dimostra che si puo dimagrire con gusto!

Riso Con Verdure Light
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Riso Con Verdure Light

Dr. Eana Janina

2023-06-13 18:55

Riso Con Verdure per Una Vita Sana

Involtini Di Zucchine
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Involtini Di Zucchine

Dr. Eana Janina

2023-06-13 18:27

Una ricetta per tutta la famiglia, gustosa ed invitante!

Green Pancake
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Green Pancake

Dr. Eana Janina

2023-06-13 18:01

Un Pancake diverso, super light!

Porridge con Lamponi
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Porridge con Lamponi

Dr. Eana Janina

2023-06-13 17:32

Colazione squisita senza zucchero!

4 Idee Per una Colazione Salutare e Super Light
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4 Idee Per una Colazione Salutare e Super Light

Dr. Eana Janina

2023-06-12 20:38

4 Idee Per una Colazione Salutare e Super Light, veloce, facile e squisita!

Pancakes Super Light 115 Cal
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Pancakes Super Light 115 Cal

Dr. Eana Janina

2023-06-12 19:39

Pancake per tutta la famiglia!

Muffin alle fragole senza zucchero
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Muffin alle fragole senza zucchero

Dr. Eana Janina

2018-10-19 14:13

Un dolce senza zucchero, ottimo per chi vuole concedersi un dolce, ottimo anche per i diabetici.

Hamburger di petto di pollo.
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Hamburger di petto di pollo.

Dr. Eana Janina

2018-03-08 23:31

Hamburger super light per tutta la famiglia.

Tiramisù senza zucchero
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Tiramisù senza zucchero

Dr. Eana Janina

2018-03-08 22:50

Tiramisù Light per chi vuole un dolce goloso senza zucchero per tutta la famiglia

Insalata con Salmone e Semi di Chia
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Insalata con Salmone e Semi di Chia

Dr. Eana Janina

2018-03-08 22:45

Un'insalata ricca di ferro salutare

Pollo al peperone
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Pollo al peperone

Dr. Eana Janina

2018-02-27 23:36

Delizioso, super light per chi segue una dieta dimagrante ma anche per chi vuole mangiare sano.

Pollo Con Crema Di Yogurt Dieta Janina

2023-06-13 22:33

Dr. Eana Janina

secondi, ricetta salutare, ricetta dietetica, dietajanin, reteta de slabit,

Pollo Con Crema Di Yogurt Dieta Janina

Valori nutrizionali pe porzione Cal 185, Gras 3,8 gr , Prot 35 gr, Carb 2,4 gr

Pollo con crema allo yogurt Dieta Janina

Ingredienti per 4 persone

4 cosce di pollo
100 ml di latte scremato o di avena, o qualsiasi tipo di latte senza zucchero,
curcuma, origano, pepe in fagiolini
sale

Ingredienti per la crema allo yogurt

100 gr di yogurt greco allo 0% di grassi
1 cucchiaio di salsa di soia
basilico, prezzemolo

Metodo di preparazione


Togliere al pollo la pelle e il grasso in eccesso, salare e mettere le cosce in una ciotola, aggiungere la curcuma, i grani di pepe, l'origano e il latte, coprire e lasciare per 1 ora in frigorifero, dopo mezz'ora girare il pollo.
Nel frattempo preparate lo yogurt in cui mettete salsa di soia e basilico, prezzemolo tritato finemente e sale, coprite e mettete in frigorifero
Dopo 1 ora, togliere il pollo dalla salsa, metterlo nella teglia e coprire con la salsa di latte filtrata.
Cuocete in forno a 180 gradi per 1 ora, avendo cura di rigirarla dopo mezz'ora.
Servire il pollo con la crema allo yogurt
Divertiti e non dimenticare di amare te stesso.

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