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DIETA JANINA

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Dott.ssa Eana Janina

Master in Scienza Dell'alimentazione e Dieta Applicata

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I BENEFICI DELL'ACETO DI MELE NON FILTRATO
articoli,

I BENEFICI DELL'ACETO DI MELE NON FILTRATO

Dr. Eana Janina

2024-06-22 22:31

AIUTO PER LA PERDITA DI PESO!

Gamberi in Salsa al Miele
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Gamberi in Salsa al Miele

Dr. Eana Janina

2018-02-26 22:24

Questa ricetta è perfetta, sia per chi segue una dieta dimagrante sia per chi vuole mangiare sano.

Motivazione per la dieta
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Motivazione per la dieta

Dr. Eana Janina

2018-02-21 16:59

La bilancia non è tua nemica, pesati tutte le volte che vuoi, pesati prima di andare a letto, ti aiuterà a non svegliarti la notte per mangiare.

Proprietà e Benefici del Collagene, Quantità da Assumere e Quando
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Proprietà e Benefici del Collagene, Quantità da Assumere e Quando

Dr. Eana Janina

2024-06-23 00:18

Riduce le rughe, fortifica i muscoli.

Insalata di Calamari e Asparagi #dietajanina
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Insalata di Calamari e Asparagi #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:43

Ricetta di calamari per tutta la famiglia!

Pasta Con Pesto Di Rucola
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Pasta Con Pesto Di Rucola

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:31

Sei a dieta, nessun problema puoi preparare questa ricetta per tutta la famiglia!

Polpette Vegan #dietajanina
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Polpette Vegan #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:15

Vuoi dimagrire e sei vegano? nessun problema Dieta Janina ha pensato anche a te con ricette squisite!

Pasta con Profumo Estivo Vegan #dietajanina
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Pasta con Profumo Estivo Vegan #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 23:04

Sei vegano, nessun problema Dieta Janina ti aiuta a perdere peso con ricette squisite!

Cioccolatini Senza Zucchero #dietajanina
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Cioccolatini Senza Zucchero #dietajanina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 22:50

Valori Nutrizionali Cal 184, carb 15 Fat 9, Prot 12.

Pollo Con Crema Di Yogurt Dieta Janina
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Pollo Con Crema Di Yogurt Dieta Janina

Dr. Eana Janina

2023-06-13 22:33

Valori nutrizionali pe porzione Cal 185, Gras 3,8 gr , Prot 35 gr, Carb 2,4 gr

Salmone con Verdure
secondi,

Salmone con Verdure

Dr. Eana Janina

2023-06-13 19:07

Dieta non significa solo petto di pollo ed insalata, questa ricetta lo dimostra che si puo dimagrire con gusto!

Riso Con Verdure Light
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Riso Con Verdure Light

Dr. Eana Janina

2023-06-13 18:55

Riso Con Verdure per Una Vita Sana

Involtini Di Zucchine
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Involtini Di Zucchine

Dr. Eana Janina

2023-06-13 18:27

Una ricetta per tutta la famiglia, gustosa ed invitante!

Green Pancake
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Green Pancake

Dr. Eana Janina

2023-06-13 18:01

Un Pancake diverso, super light!

Porridge con Lamponi
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Porridge con Lamponi

Dr. Eana Janina

2023-06-13 17:32

Colazione squisita senza zucchero!

4 Idee Per una Colazione Salutare e Super Light
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4 Idee Per una Colazione Salutare e Super Light

Dr. Eana Janina

2023-06-12 20:38

4 Idee Per una Colazione Salutare e Super Light, veloce, facile e squisita!

Pancakes Super Light 115 Cal
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Pancakes Super Light 115 Cal

Dr. Eana Janina

2023-06-12 19:39

Pancake per tutta la famiglia!

Muffin alle fragole senza zucchero
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Muffin alle fragole senza zucchero

Dr. Eana Janina

2018-10-19 14:13

Un dolce senza zucchero, ottimo per chi vuole concedersi un dolce, ottimo anche per i diabetici.

Hamburger di petto di pollo.
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Hamburger di petto di pollo.

Dr. Eana Janina

2018-03-08 23:31

Hamburger super light per tutta la famiglia.

Tiramisù senza zucchero
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Tiramisù senza zucchero

Dr. Eana Janina

2018-03-08 22:50

Tiramisù Light per chi vuole un dolce goloso senza zucchero per tutta la famiglia

Motivazione per la dieta

2018-02-21 16:59

Dr. Eana Janina

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Motivazione per la dieta

La bilancia non è tua nemica, pesati tutte le volte che vuoi, pesati prima di andare a letto, ti aiuterà a non svegliarti la notte per mangiare.

Quando l'eccesso di cibo si diffonde come un'epidemia nel mondo, chi riesce a uscirne da solo ha qualcosa di eroico, è un esempio per tutti.

L'ossessione per il cibo è come una gabbia che intrappola la nostra mente, un'ansia che ci assale con tutta la forza di un pensiero collettivo, per cui possiamo essere felici solo ingerendo zucchero, dolci, gelati, succhi, patatine, cibi killer. .

Cibi dai sapori forti, il cui sapore ci stupisce, ci droga, ci rende incapaci di orientarci nella vita, verso i nostri veri bisogni e quindi verso la felicità.

Sì, perché chi ingrassa NON È FELICE, anche se tutti gli altri recitano la filastrocca "io sto bene così" Essere in sovrappeso è una delle peggiori zavorre, perché ci fa sentire insicuri, fragili, incapaci di avere fiducia in noi.

Perdiamo peso solo cambiando profondamente il nostro atteggiamento mentale, senza mai costringerci a diete. L'atteggiamento giusto non è pensare a mangiare di meno, ma lasciarsi incantare dalla vita, lasciarsi trasportare dalla voglia e dalla voglia di fare cose piacevoli. Accetta te stesso per come sei! L'eccessiva autocritica è una delle cause principali del sovrappeso.

Non giudicare le tue forme, cerca qualcosa che ti faccia sentire bene e felice, un vestito, un profumo, un trucco.

Non pensare di perdere peso in un colpo solo, ci vuole tempo ed educazione mentale. Meno pensi alla dieta e al cibo, più facile sarà perdere peso.

Trova piaceri dimenticati, inizia cose nuove, nuove esperienze, un corso di pittura, danza, ecc. Rimuovi le cose vecchie dall'armadio e dai cassetti.

Tagliamo il passato, gli amori, le passioni, che ci rendono malinconici, chiudiamo questo capitolo.

Devi imparare a credere solo in te stesso, a non ascoltare gli altri, a fare ciò che ti fa stare bene con te stesso, non devi per forza piacere agli altri ma solo a te stesso.

Fai almeno 3 cose al giorno che ti piacciono e che non sono legate al cibo.

Mai dire che sono a dieta! Dedica più tempo ai pasti, siediti e mastica lentamente il cibo, la colazione dovrebbe durare almeno 15 minuti, il pranzo almeno 30 minuti, e tutto il tempo dedicato alla tua vita, alla tua pace mentale, e anche al tuo cervello - lasciaglielo fare sappi che stai mangiando e che non stai cercando cibo dopo 1 ora.

Mai fare uno spuntino, come quando porti la spesa, o mentre cucinare fa male, ci fa capire che stiamo mangiando e abbiamo più fame di prima.

Non mangiare con il telefono in mano o con la TV accesa. Tenete in casa solo il cibo da cuocere, togliete tutto quello che è pronto.

La bilancia non è tua nemica, pesati tutte le volte che vuoi, pesati prima di andare a letto, ti aiuterà a non svegliarti la notte per mangiare.

ehm, ti aiuterà a non svegliarti la notte per mangiare.


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